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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

カラダが固まりやすい方、必見。体幹と骨盤の動きを分離する「骨盤エクササイズ」がコレ(初級編)。

安部元隆

安部元隆

テーマ:骨盤矯正

こんにちは、GENRYUです(^^)


今回は、カラダが固まりやすい方、必見。



体幹と骨盤の動きを分離する「骨盤エクササイズ」がコレ(初級編)。



というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、日常生活で体幹と骨盤を分離させるカラダの使い方を



していますか?



カラダがガチガチに固まりやすい方の特徴は、



体幹と骨盤の運動が分離できず、一緒に動いてしまうことです。



これは、日常生活での「歩き方」をチェックすれば、



カラダが分離して使えているか、一発でわかります。



体幹と骨盤が分離できない方は、歩き方も全体が棒のように



固くなり、歩き方もガチガチです。



この状態で日常生活を送っていると、少しの負荷でもカラダに加わると、



ギックリ腰をはじめ、腰部脊柱管狭窄症、ヘルニア、分離症、



すべり症、坐骨神経痛などの症状が出てしまうきっかけになります。



これを改善するのが、今回ご紹介する「骨盤エクササイズ」です。



では、早速やっていきましょう。



まず、四つ這位になって頂きます。



次に右側の手を後頭部において頂き、



そのまま肘を上(天井)に向けるように体幹をネジっていきます。



この時、なるべく骨盤がネジレないように、



上半身、とくに背中でネジルようにしてください。



これを左右とも15回を3セット行ってください。



これが、骨盤をネジルことなく、体幹がネジルことができたら、



初級編クリアです。



ここからが本番ですので、これは確実に身につけて頂きたいです。



次回は、この続きで「中級編」のエクササイズをご紹介しますので、



楽しみにしていてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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