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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」の方法を



お伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、日常生活で背骨をストレッチしていますか?



おそらく多くの方々が、背骨!ストレッチしていない...



とお答えになるのではないでしょうか?



というのも、日常生活では意識しないと背骨を曲げてストレッチする機会が



ほとんどないということです。



ですから、多くの方々の背骨は固まってしまい、



その結果、カラダに多くの不調をきたしているんです。



それを改善するために、今回は簡単に出来る「背骨をストレッチ」を



ご紹介していきますね。



方法はとっても簡単です。



ベッドの上に膝を軽く曲げ、少し開脚した姿勢で座ります。



その際、両手でスネの骨を握っておきます。



この状態から、スネに置いた両手を足首の方に滑らせながら、



カラダを前屈させていきます。



行ける所まで前屈して頂いたら、



その場所で15秒キープしていきます。



この際、意識して頂きたいのは、ハムストリングス(もも裏の筋肉)



だけでなく、背骨全体にストレッチがかかっているかです。



これを意識しながら、この運動を2〜3セット毎日実践してください。



そうして頂けると、少しずつ背骨の動きが改善してきて、



ガチガチに固まった背骨が動きやすくなってきますので、



ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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