腰痛改善に効く!!固まったもも裏の筋肉を効率的に伸ばすストレッチがコレ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」の方法を
お伝えします。
早速ですが、あなたに質問です。
あなたは、日常生活で背骨をストレッチしていますか?
おそらく多くの方々が、背骨!ストレッチしていない...
とお答えになるのではないでしょうか?
というのも、日常生活では意識しないと背骨を曲げてストレッチする機会が
ほとんどないということです。
ですから、多くの方々の背骨は固まってしまい、
その結果、カラダに多くの不調をきたしているんです。
それを改善するために、今回は簡単に出来る「背骨をストレッチ」を
ご紹介していきますね。
方法はとっても簡単です。
ベッドの上に膝を軽く曲げ、少し開脚した姿勢で座ります。
その際、両手でスネの骨を握っておきます。
この状態から、スネに置いた両手を足首の方に滑らせながら、
カラダを前屈させていきます。
行ける所まで前屈して頂いたら、
その場所で15秒キープしていきます。
この際、意識して頂きたいのは、ハムストリングス(もも裏の筋肉)
だけでなく、背骨全体にストレッチがかかっているかです。
これを意識しながら、この運動を2〜3セット毎日実践してください。
そうして頂けると、少しずつ背骨の動きが改善してきて、
ガチガチに固まった背骨が動きやすくなってきますので、
ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)