股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節が固くて動きにくい方、必見。ココをほぐして。というテーマでお届けします。
股関節を柔らかくするポイントはいくつかありますが、
今回、あなたにお伝えしたいポイントは、「大転子」という骨です。
ここは、よく僕のブログで出てくる場所ですが、
股関節の外側にある出っ張った骨が「大転子」と言います。
ここには、多くの筋肉がついていますが、
どの筋肉もまんべんなく使っていると、固まることはないのですが、
日常生活では、これら全ての筋肉を使えているわけではないので、
どうしても固まってしまいます。
この状態で股関節を使っていると、股関節が正しい軌道で動かずに
ズレた状態で動いてしまいます。
これを改善するのが、今回ご紹介する「大転子リリース」です。
では、「大転子」の場所から確認していきましょう。
「大転子」は、太ももの外側にある出っ張った骨です。
骨盤の横から真下に指を下ろしながら触っていくと、
出っ張った骨に触れることができます。
その場所が「大転子」です。
この周囲には、股関節を動かす筋肉が集中して集まっています。
とくに「大転子」の上の奥の部分をほぐして頂くと、
固まっていた筋肉がほどけてきます。
これを続けて頂くと、股関節の動きが改善してきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
