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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

呼吸苦しくないですか?ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」

安部元隆

安部元隆

テーマ:肋骨調整

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、呼吸苦しくないですか?ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」の



方法をお伝えします。



今日のポイントは、呼吸が楽にできているか?です。



試しに呼吸してみてください。



楽に呼吸が出来ていますか?



呼吸が楽に出来なかった場合、そのまま放置してしまうと、



さらに肋骨が固くなってしまい、



呼吸が苦しくなるだけでなく、



背骨の歪みから痛みやコリにつながってしまいます。



それを改善するのが、今回ご紹介する「肋骨リセット」です。



では、早速やっていきましょう。



座った姿勢で行っていきますね。



肋骨をリセットするためのポイントは、「第5肋骨」を探す所からです。



まず、一番上にある「鎖骨」を探します。





鎖骨を見つけて頂くと、その少し下に固いものに触れると思います。



それが第2肋骨です。



その流れで下にあと3つ下がって頂くと、「第5肋骨」を見つけられると思います。



ここが今回のポイントです。



第1〜4肋骨は割と可動性(動き)が広いのですが、



第5肋骨から可動性が少なくなってくるんです。



そして、この「第5肋骨」にひずみが生じやすく、



ここが固まりやすくなります。



この「第5肋骨」を見つけたら、肋骨の付け根から、





触れる範囲全体を人差し指と中指で肋骨を挟みながら、



ほぐしていきましょう。



初めはとっても痛いと思いますが、



続けていくと少しずつ痛みが軽減してきます。



そこまでやって頂いた後に、再度呼吸をしてみてください。



そうすると、最初と比較して楽に呼吸ができていると思います。



呼吸が楽に出来ると、自律神経も落ち着いてきて、



リラックス効果が高まってきますよ。



ここはポイントですので、ぜひ覚えてほぐしてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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