呼吸苦しくないですか？ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、呼吸苦しくないですか？ガチガチに張った胸郭を柔らかくする「肋骨リリース」の



方法をお伝えします。



今日のポイントは、呼吸が楽にできているか？です。



試しに呼吸してみてください。



楽に呼吸が出来ていますか？



呼吸が楽に出来なかった場合、そのまま放置してしまうと、



さらに肋骨が固くなってしまい、



呼吸が苦しくなるだけでなく、



背骨の歪みから痛みやコリにつながってしまいます。



それを改善するのが、今回ご紹介する「肋骨リセット」です。



では、早速やっていきましょう。



座った姿勢で行っていきますね。



肋骨をリセットするためのポイントは、「第5肋骨」を探す所からです。



まず、一番上にある「鎖骨」を探します。





鎖骨を見つけて頂くと、その少し下に固いものに触れると思います。



それが第2肋骨です。



その流れで下にあと3つ下がって頂くと、「第5肋骨」を見つけられると思います。



ここが今回のポイントです。



第1〜4肋骨は割と可動性（動き）が広いのですが、



第5肋骨から可動性が少なくなってくるんです。



そして、この「第5肋骨」にひずみが生じやすく、



ここが固まりやすくなります。



この「第5肋骨」を見つけたら、肋骨の付け根から、





触れる範囲全体を人差し指と中指で肋骨を挟みながら、



ほぐしていきましょう。



初めはとっても痛いと思いますが、



続けていくと少しずつ痛みが軽減してきます。



そこまでやって頂いた後に、再度呼吸をしてみてください。



そうすると、最初と比較して楽に呼吸ができていると思います。



呼吸が楽に出来ると、自律神経も落ち着いてきて、



リラックス効果が高まってきますよ。



ここはポイントですので、ぜひ覚えてほぐしてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)