ほうれい線対策、正しくやっていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ほうれい線対策、正しくやっていますか？というテーマでお届けします。



コロナ禍が続き、マスク生活も長くなってきました...



この間、多くの方々に打撃を与えたのが、



ほうれい線の問題ではないでしょうか？



マスクをして会話していると、



どうしても皮膚がこすれないよう



口を大きく開けずに話したり、



口角を上げて笑顔を作らなかったりするせいで、



顔の表情筋を使わなくなってしまい、



たるみが出て、ほうれい線が深くなってしまいます。



これを改善するためには、正しいほうれい線対策が必要になってきます。



では、早速やっていきましょう。



まず、最初のステップです。



最初のステップは「皮膚はがし」です。



ほうれい線、口周り〜頬骨にかけて皮膚をはがしていきます。



皮膚をはがす？？これは皮膚を引っ張るのでなく、



軽く皮膚を持ち上げるような感覚です。



これをほうれい線、口周り〜頬骨の範囲に行ってみてください。



そうすると、皮膚と脂肪、浅層筋膜の癒着がはがれればOKです。



これを30秒〜1分ほど行ってください。



次のステップですが、頬骨リリースです。





これは、頬骨についている筋肉をほぐすというより、



頬骨自体をほぐしていきます。



これを頬骨全体に行っていきます。



これを1〜3分行いましょう。



最後のステップですが、顔筋トレです。





これは、実際に鏡をみながら、口角を引き上げるトレーニングになります。



顔筋は、どこを使っているか意識することがとても大切です。



口角を上げているということを日常生活ではほとんど意識しないので、



ここでは、しっかり意識して行いましょう。



口角を上げて15秒キープ×3セット行ってください。



これを続けて頂けると、日常生活で緩んでしまった顔筋が引き締まり、



ほうれい線が薄くなってきますよ！



ぜひ、実践してみてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)