ガチガチに張った後ろの首こりを改善する「板状筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った後ろの首こりを改善する「板状筋リリース」の方法をお伝えします。



デスクワークやスマホを長時間してしまうと、



首の後ろがガチガチに張ってしまう…



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



こんな時にお試し頂きたいのが、「板状筋リリース」です。



板状筋？？初めて聞かれる方も多いと思います。



「板状筋」は首の後ろについている大きな筋肉です。





その中でポイントになってくるのが、付着部です。



ほぐす場所ですが、まず探して頂きたいのが、



首の骨の後ろの真ん中にある骨「棘突起」です。



この棘突起を探して頂いたら、この場所から指一本外側です



ここが固くなるポイントになるので、この場所をほぐしていきます。





初めはとても固いと思いますので、無理しないようにほぐしてくださいね。



ぜひ、実践してガチガチの首コリを取り除いて頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)