膝関節内側の痛みを改善する「筋膜リリース」

2021年12月28日公開 / 2021年12月29日更新

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝関節内側の痛みを改善する「筋膜リリース」の方法をお伝えします。

最近、膝を動かし始める時や歩き始めに、膝の内側が痛い...

あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

そのような痛みに対して、ぜひお試し頂きたいのが、

内ももの「筋膜リリース」です。

ここが固まっていると、筋肉や神経の滑りが悪くなり、

膝の内側に痛みを生じさせてしまいます。

では、早速やっていきましょう。

「内ももの筋膜リリース」はあぐらをかいて行いましょう。

まず、太ももを3等分します。

3等分したら、遠位1／3の部分から、内ももに指を滑らせて頂くと、

痛みがあり、固まったポイントに触れると思います。

その部分を見つけたら、少しずつ横方向、縦方向に指を動かしながら、

そこをほぐしていきましょう。

初めはとても痛いと思いますが、ほぐれてくると

少しずつ痛みが改善してきますので、ぜひ実践されてみてくださいね(≧∇≦)/

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)