膝関節内側の痛みを改善する「筋膜リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝関節内側の痛みを改善する「筋膜リリース」の方法をお伝えします。



最近、膝を動かし始める時や歩き始めに、膝の内側が痛い...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



そのような痛みに対して、ぜひお試し頂きたいのが、



内ももの「筋膜リリース」です。



ここが固まっていると、筋肉や神経の滑りが悪くなり、



膝の内側に痛みを生じさせてしまいます。



では、早速やっていきましょう。



「内ももの筋膜リリース」はあぐらをかいて行いましょう。



まず、太ももを3等分します。





3等分したら、遠位1／3の部分から、内ももに指を滑らせて頂くと、



痛みがあり、固まったポイントに触れると思います。





その部分を見つけたら、少しずつ横方向、縦方向に指を動かしながら、



そこをほぐしていきましょう。



初めはとても痛いと思いますが、ほぐれてくると



少しずつ痛みが改善してきますので、ぜひ実践されてみてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)