カラダを柔らかくする「簡単ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダを柔らかくする「簡単ストレッチ」の方法についてお伝えします。



カラダのストレッチはたくさんあるんですが、



今日は最短ででき、かつ効果的な方法を1つご紹介します。



やり方なんですが、



和式トイレに座る感じで「しゃがみ込む」だけです。



この時、いける方は両足をしっかりつけた状態でしゃがみ込んでください。



膝に痛みがある方は、曲げれる範囲でOKです。



アキレス腱に張りが強い方は、痛気持ちいい程度でOKです。



これを実践して頂くと、お尻〜足にかけて裏側がキレイに緩んできます。



日常生活で中々この部分、伸ばさないですよね！



裏側が伸びないことで、姿勢が悪くなったり、腰痛、膝痛、足の変形などに



つながってきます。



それをこのストレッチをやって頂けると、カラダの裏側が伸びてきます。



カラダが伸びてくると、上記のような疾患は予防できるんです。



時間は15秒を2セット実践して頂ければと思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)