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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法をお伝えします。



肩を動かすと、引っかかったり、痛みが出てしまう...



この背景にあるものは、肩甲骨が正しく動いていないことが



原因として考えられます。



「肩甲骨が正しく動いていない」??



肩甲骨に正しい動きがあるんですか?と思いますよね。



実は、肩甲骨は肩を動かすとき、結構複雑な動きをしていて、



この肩甲骨がキチンと動いていないと、肩を動かせなくなるんです。



では、どこがその肩甲骨の動きを止めているのでしょうか?



それは、「小胸筋」という筋肉です。



「小胸筋」は胸の奥にある筋肉です。





ここが固まってしまうと、「肩甲骨が正しく動かせなくなり」、



その結果、肩の動きに支障をきたしてしまいます。



四十肩、五十肩、肩こり、肩関節周囲炎など肩のトラブルでお悩みの方は、



ほぼ肩甲骨が固まっています。



今回は、「小胸筋」をリリースすることで、「肩甲骨の動き」を開放していきましょう。



「小胸筋」を緩めるポイントは、2つあります。



1つは、「小胸筋」が付着している「烏口突起」という出っ張った骨です。





この場所は、肩の前面の一番出っ張った場所に手を当てて頂き、



そこから2〜3本分指を内側に移動させた奥にある出っ張った骨です。



2つ目は、同じく「小胸筋」が付着している「第3〜5肋骨」です。



この場所は、腕相撲をする感じで机に肘を置き、



腕を内側に倒してくると、胸の中央あたりで固くなってくる場所があると思います。



そこが「小胸筋」です。



肩甲骨が固まっている場合、おそらく2箇所とも固まっていると思いますので、



その場所を「横方向、縦方向」に指を動かし、しっかりほぐしてあげてください。



そうすると、「小胸筋」がほぐれて、肩甲骨の動きが改善し、



肩の動きも改善してきますので、ぜひ実践してくださいね(*´ω`*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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