姿勢を伸ばすために必要なトレーニング

2020年12月31日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、姿勢を伸ばすために必要なトレーニング方法をお届けします。

姿勢を伸ばすために意識することは、まず背骨です。

背骨の位置の良いイメージは、立った姿勢や座った姿勢になった時に、

上から操り人形のように吊られているようなイメージです。

そうすると、背骨が上下に伸びてきます。

とくに身長を伸ばしたい場合は、この背骨が上下に吊られているといった

感覚が必要になってきます。

そして、この背骨の状態が様々な体のトラブルを引き起こしてくるんです。

ですから、背骨をキチンと伸ばすことができれば、

そういったトラブルは回避できてきます(๑•̀ㅂ•́)و✧

では、エクササイズいってみましょう。

まず、四つ這いになって頂き、その状態で背中を丸くします。

背中を丸くしたら今度は、背中を伸ばします。

この運動をして頂くと、固まった胸椎の動きが出てきます。

多くの方々は、この胸椎がガチガチに固まっているので、

姿勢を伸ばそうとしてもキレイに伸びません。

この運動を1日15〜30回実践して頂けると胸椎が動き出してきます。

ぜひ、実践して頂き固まった胸椎を動かしていきましょうლ(´ڡ`ლ)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)