たるんだお腹を引き締め、クビレを作る「腹斜筋トレーニング」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、たるんだお腹を引き締めクビレを作る「腹斜筋トレーニング」の方法をお伝えします。



昔はスタイルがよく、クビレもしっかり合ったのに、



年々、クビレがなくなってきた...



こんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



果たしてこれは加齢のせいでしょうか？



実はコレ、加齢のせいでも何でもないんです...



お腹のクビレがなくなった最大の原因、



それは、クビレを作る筋肉「腹斜筋」を日常生活で使わなくなってしまったからです。



ちょっと想像してください。



何も意識せず日常生活を送っていて、



お腹の筋肉をどれぐらい使っていると思いますか？



残念ながら、それだけではほぼお腹の筋肉を使っていません。



カラダでたるみが出る場所って、多くの方に共通していませんか？



それは、先程ご説明した通り、日常生活で使っていない場所なんです。



その一つがお腹の筋肉「腹斜筋」です。



では一緒に、「腹斜筋トレーニング」やっていきましょう。



方法ですが、鍛えたい方を上にした横向きに寝てください！



その状態から上半身を持ち上げていきます。



この時に、キチンとクビレの場所の筋肉が固くなっているかを



確認しながら、元の位置に戻します。



この運動を「腹斜筋」を意識しながら目標30回行いましょう。



その後、上半身を持ち上げた状態で20秒キープします。



初めはとってもキツイと思いますので、いけるだけがんばりましょう。



この一連の動きを「腹斜筋」を意識しながら、3セット実践していきましょう。



これを続けて行って頂けると、必ず少しずつお腹が凹んできて、



クビレが出来てきますよ！



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)