歩く時に「股関節」使っていますか？

2021年11月28日

テーマ：歩き方

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：正しい歩き方

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、歩く時に「股関節」使っていますか？というテーマでお届けします。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは歩く時に「股関節」を使って歩いていますか？

おそらく、多くの方々は「股関節」を意識せずに歩いていると思います。

まず、「正常歩行」について、簡単にご説明しますね。

「正常歩行」のポイントは、股関節が軸となって使えているかどうか？です。

股関節が軸となっている歩き方は、キチンと股関節が後ろに動く動き、

「股関節伸展」が出ています。

この動きが出ると、歩く時に腰を反る動き「反り腰」が予防出来るだけでなく、

膝への負担が減ることによって、

膝の変形（変形性膝関節症）を予防、改善が可能になります。

しかし、この歩き方は冒頭でご説明した通り、ほとんどの方が出来ていないんです。

では、多くの方がどのようにして歩いているかというと、

「膝を軸にする歩き方」「膝軸」の動きになってしまっています。

「膝が軸」となることで、膝関節への負担が大きくなり、

結果的に「膝の変形」（変形性膝関節症）の原因になってしまいます。

これを予防・改善するためにオススメなのが、

「股関節軸歩行」です。

これを簡単に行うためには、

「股関節大転子」（股関節の出っ張りの骨）を触りながら、

歩くという方法です。

ここを触りながら歩くことで、

自然と股関節に意識が集中し、股関節の伸展が出やすくなります。

そうすると、膝への負担が軽減し、摩耗や痛みを改善できますので、

ぜひ、常日頃意識して股関節を使って歩いて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)