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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

キレイに歩くためにの「お腹の使い方」

2021年7月22日

テーマ:歩き方

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、キレイに歩くためにのお腹の使い方についてお伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



歩く時にお腹を絞るようにして歩いていますか?



職業柄、街行く方々の歩き方に目がいってしまうのですが、



多くの方々は、お腹(上半身)を全く使わずに歩いているケースが非常に多いです。



ですから、お腹を絞ることなく普通に歩かれているため、



その重み全体を足で支えることになりますし、



お腹が効いていないため、猫背で歩かれている方がとっても多いです。



歩き方って、基本的には習うことがないので、型を知らないんです。



この型を身に着けて頂くために必要な要素の1つが、「お腹を締めながら歩く」



ということです。



とはいっても、中々お腹を締めながら歩くのって難しいですよね。



そんな時にオススメな方法が、「お腹を凹ませた状態で歩く」です。



お腹を凹ませると、腹横筋をはじめ腹斜筋が効果的に働いてくれますし、



横隔膜にもキッチリ筋収縮が入ります。



そうすると、胸郭全体が上に持ち上がり、胸椎も伸展(伸びる)しますので、



とても良い姿勢で歩くことができます。



これはすべての動作の基本にもなりますので、ぜひ意識して頂き



身につけて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)

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