キレイに歩くためにの「お腹の使い方」

2021年7月22日

テーマ：歩き方

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、キレイに歩くためにのお腹の使い方についてお伝えします。

早速ですが、あなたに質問です。

歩く時にお腹を絞るようにして歩いていますか？

職業柄、街行く方々の歩き方に目がいってしまうのですが、

多くの方々は、お腹（上半身）を全く使わずに歩いているケースが非常に多いです。

ですから、お腹を絞ることなく普通に歩かれているため、

その重み全体を足で支えることになりますし、

お腹が効いていないため、猫背で歩かれている方がとっても多いです。

歩き方って、基本的には習うことがないので、型を知らないんです。

この型を身に着けて頂くために必要な要素の1つが、「お腹を締めながら歩く」

ということです。

とはいっても、中々お腹を締めながら歩くのって難しいですよね。

そんな時にオススメな方法が、「お腹を凹ませた状態で歩く」です。

お腹を凹ませると、腹横筋をはじめ腹斜筋が効果的に働いてくれますし、

横隔膜にもキッチリ筋収縮が入ります。

そうすると、胸郭全体が上に持ち上がり、胸椎も伸展（伸びる）しますので、

とても良い姿勢で歩くことができます。

これはすべての動作の基本にもなりますので、ぜひ意識して頂き

身につけて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)