カラダが固い方、必見。ぜひ行って頂きたい「背骨ネジリストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダが固い方、必見。ぜひ行って頂きたい、



「背骨ネジリストレッチ」の方法をお伝えします。



今回ご紹介したのは、タイトルにもありますが、固まった背骨をネジル



「背骨ストレッチ」です。



ではまず、右側の背骨からストレッチしていきますね。



方法は、開脚した姿勢で行います。



開脚した姿勢から左手を前に出して、地面につきます。



そこで腕をキープした状態で、今度は右手で左の足先にタッチするように



カラダをネジっていきます。



これを痛気持ち良い範囲で伸ばして頂き、



15秒✕3セットストレッチを行いましょう。



では、今度は反対にいきましょう。



右手を前に出して、カラダを整えてから、



左手で反対方向に実践してみてください(*^^*)



初めは、ガチガチになっているのでやりにくいと思いますが、



少しずつカラダがほぐれて、痛みがない楽な生活が出来ると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)