歩いている時、お腹の筋肉使っていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歩いている時、お腹の筋肉使っていますか？というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは歩いている時に、お腹の筋肉を意識して使っていますか？



おそらく多くの方々が、意識してお腹の筋肉を使っていないと思います。



お腹の筋肉が使えていないと、歩く時に「膝中心の歩行」になってしまいます。



「膝中心の歩行」とは、歩いてる時に膝だけを動かして歩いている歩き方です。



このコラムを見終わったら、人が歩いている姿を観察してみてください。



ほとんどの方が、この「膝中心の歩行」になっていて、



膝だけが動いているのがわかると思います。



これを続けてしまうと、膝の半月板や軟骨に負担がかかり、



膝が変形したり、軟骨がすり減ったりする症状につながってしまいます。



これを予防するのが、今回ご紹介する「お腹の筋肉を使った歩き方」です。



では、早速やっていきましょう。



歩き方のポイントですが、僕のオススメは、



「お腹ををネジリながら歩く」ということです。



これを行うためには、腹直筋と腹斜筋というお腹の筋肉を使います！





「腹直筋」は皆さんがお馴染みの筋肉で「腹筋」と呼ばれていて、



「お腹の中央の筋肉」です。



「腹斜筋」お腹のサイドについていて、斜め方向にお腹を引き締めてくれる筋肉です。



この筋肉を活用し、お腹をしぼりながら歩くように意識していきましょう。



お腹のサイドに手とあてると、この筋肉が使えている時に、



腹斜筋が固くなってくるのがわかると思います。



初めは感覚がわかりにくいかもしれませんが、



これを意識しながら歩いてみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



そうすると、少しずつお腹を使って歩くという感覚が



わかってくると思います。



それが出来ると、寝返り、起き上がり、立ち上がり、起居動作、



歩きが変わってきて、楽に出来るようになります(๑•̀ㅂ•́)و✧



次回のコラムも楽しみにしておいてくださいね。(*^^*)