Mybestpro Members

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに張った肩こりや頭痛を改善する方法

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った肩こりや頭痛を改善する方法をお伝えします。



肩をもんでも、ストレッチしても、温めても、電気あてても...



中々、肩こりが楽にならない...



あなたは、こんなお悩みはないでしょうか?



その原因を作っているのは、「肩甲挙筋」が固まっているからかもしれません。



この筋肉は、姿勢の崩れ(猫背、ストレートネックなど)で、



短縮しやすい筋肉になっています。



おそらく、あなたが何をやっても肩こりが改善しないとすると、



間違いなく、この筋肉が原因の一部を担っていると思います。



では、この「肩甲挙筋リリース」やっていきましょう。



「肩甲挙筋」は頚椎〜肩甲骨の上角にかけてついている筋肉です。





ここをほぐすポイントは、「肩甲骨の上角」(肩甲骨の上の尖った骨)です。





このポイントを緩めていきましょう。



緩め方ですが、机もしくはテーブルの前に座ってください。



そこに緩めたい「肩甲挙筋」側の肘を付きます。



その状態で背中の方に手を回して頂き、



親指で肩甲骨の上の尖った場所を探します。



おそらく、ガチガチに固まっていると思いますので、



触った時に痛みがある場所に触れてみてください。



触れた状態で、ゆっくり横方向縦方向にほぐしていきます。



そうすると、固まった「肩甲挙筋」が少しずつほぐれて



柔らかくなっていき、症状が改善していきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼