ガチガチの肩こりに効く「肩こり解消ストレッチ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチに張った肩こりや頭痛を改善する方法をお伝えします。
肩をもんでも、ストレッチしても、温めても、電気あてても...
中々、肩こりが楽にならない...
あなたは、こんなお悩みはないでしょうか?
その原因を作っているのは、「肩甲挙筋」が固まっているからかもしれません。
この筋肉は、姿勢の崩れ(猫背、ストレートネックなど)で、
短縮しやすい筋肉になっています。
おそらく、あなたが何をやっても肩こりが改善しないとすると、
間違いなく、この筋肉が原因の一部を担っていると思います。
では、この「肩甲挙筋リリース」やっていきましょう。
「肩甲挙筋」は頚椎〜肩甲骨の上角にかけてついている筋肉です。
ここをほぐすポイントは、「肩甲骨の上角」(肩甲骨の上の尖った骨)です。
このポイントを緩めていきましょう。
緩め方ですが、机もしくはテーブルの前に座ってください。
そこに緩めたい「肩甲挙筋」側の肘を付きます。
その状態で背中の方に手を回して頂き、
親指で肩甲骨の上の尖った場所を探します。
おそらく、ガチガチに固まっていると思いますので、
触った時に痛みがある場所に触れてみてください。
触れた状態で、ゆっくり横方向縦方向にほぐしていきます。
そうすると、固まった「肩甲挙筋」が少しずつほぐれて
柔らかくなっていき、症状が改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)