ガチガチに張った肩こりや頭痛を改善する方法

2021年11月12日公開 / 2021年11月13日更新

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに張った肩こりや頭痛を改善する方法をお伝えします。

肩をもんでも、ストレッチしても、温めても、電気あてても...

中々、肩こりが楽にならない...

あなたは、こんなお悩みはないでしょうか？

その原因を作っているのは、「肩甲挙筋」が固まっているからかもしれません。

この筋肉は、姿勢の崩れ（猫背、ストレートネックなど）で、

短縮しやすい筋肉になっています。

おそらく、あなたが何をやっても肩こりが改善しないとすると、

間違いなく、この筋肉が原因の一部を担っていると思います。

では、この「肩甲挙筋リリース」やっていきましょう。

「肩甲挙筋」は頚椎〜肩甲骨の上角にかけてついている筋肉です。

ここをほぐすポイントは、「肩甲骨の上角」（肩甲骨の上の尖った骨）です。

このポイントを緩めていきましょう。

緩め方ですが、机もしくはテーブルの前に座ってください。

そこに緩めたい「肩甲挙筋」側の肘を付きます。

その状態で背中の方に手を回して頂き、

親指で肩甲骨の上の尖った場所を探します。

おそらく、ガチガチに固まっていると思いますので、

触った時に痛みがある場所に触れてみてください。

触れた状態で、ゆっくり横方向縦方向にほぐしていきます。

そうすると、固まった「肩甲挙筋」が少しずつほぐれて

柔らかくなっていき、症状が改善していきますので、

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)