股関節のつまり、痛み、重だるさを解消する「大殿筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節を曲げると、つまって曲がらない...ココ原因かも。
というテーマでお届けします。
股関節を曲げると、足の付け根が詰まって痛い...
あなたは、こんな経験をしたことはありませんか？
その原因を作っているのは、骨盤〜膝下に向かってついている筋肉、
「大腿直筋」かもしれません。
この筋肉は、その下を走っている筋肉「中間広筋」と癒着しやすい構造になっていて、
ここが癒着してしまうと、筋肉の縮みが悪くなってしまい、
股関節を曲げる時につまったり、痛みが出たりしてしまいます。
それを解消する方法が、今回ご紹介する「大腿直筋リリース」です。
「大腿直筋リリース」をする前に覚えて頂きたいことがあります。
それは、太ももの簡単な構造です。
まず、太ももの皮膚の下にあるのが、「大腿直筋」です。
その下にあって、癒着しやすい筋肉が、「中間広筋」です。
あなたに実践して頂きたいことは、
太ももの中央にある、「大腿直筋」と、その下にある「中間広筋」の
癒着をはがして頂きたい。
方法は、太ももの中央に手を置き、
それを左右に滑らせると、ペコっと凹む場所があります。
これを見つけて頂き、その場所から内側方向に向けて、
リリースを行って頂きたいです。
初めはとっても固いと思いますが、徐々に柔らかく変化していくと思います。
そうすると、症状も改善していきますので、ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
