テニス肘（肘の外側の痛み）を改善する「肘回し」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、テニス肘（肘の外側の痛み）を改善する「肘回し」の方法をお伝えします。



日常生活で肘を動かす時、多くの場合は曲げ伸ばしが多いと思います。



肘本来の動きとしては、曲げ伸ばしなんですが、



実は、この他にも肘は若干動きます。



この運動をせずに、肘を使っていくと、



テニス肘（肘外側の痛み）につながってくるんです。



今回は、それを解消する1つのエクササイズをご紹介します。



それが「肘回し」です。



方法はとっても簡単です。



まず、右側からやっていきましょう。



左手で右の肘の下を支えて頂き、そこを支点にします。



その状態で、右肘を動く範囲、大きく時計回りに10回、回していきます。



時計回りに回し終わったら、今度は反時計回りに10回、回していきます。



これをゆっくり2〜3セット行い、肘の屈伸をしてみてください。



これと同じ要領で、左肘も実践されてみてください。



そうすると、通常伸びていない筋肉や靭帯の動きも改善してきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)