お尻の痛みを改善する「中殿筋リリース」

2020年10月5日

テーマ：殿部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、お尻の痛みを改善する「中殿筋リリース」の方法についてお伝えします。

あなたは、こんな症状でお悩みではないでしょうか？
・立ち上がる時にお尻が痛む
・歩行中にお尻が痛む
・長時間座って立ち上がろうとすると、お尻が痛む

もし、あなたがこのような症状でお悩みでしたら、もしかするとその原因は「中殿筋（お尻の筋肉）」が固まっているからかもしれません。

では、まず「中殿筋」からみていきましょう。

「中殿筋」は骨盤の縁から股関節の大転子（股関節の出っ張りの骨）についている筋肉です。

役割は歩いている時に、骨盤が倒れないようにしっかり支えてくれる筋肉になっています。

この筋肉が固まって働きにくくなると、骨盤が不安定になったり、股関節が後ろに動かしずらくなってきます。

では、ほぐしのポイントをみていきましょう。

この「中殿筋」は骨盤の縁にべったりついており、この骨盤の縁がとくに固くなりやすいです。

ですから、ほぐす骨盤を上にした横向きで寝て頂き、ご自身の指（固まりすぎている方はペン先）でこの部分をほぐしてみてください。

キレイにほぐれてくると、下半身の血行が良くなるばかりか、足がとっても軽くなります。

そうすると、そこが原因で起こっていた痛みは改善してきますので、

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)