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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。

安部元隆

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テーマ:首こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。



というテーマでお届けします。



首がこりすぎると、頭痛がして辛い....



このようにお悩みになってる方、とても多いと思います。



そんな時に、ぜひお試し頂きたのが、今回ご紹介するエクササイズです。



では、一緒にやっていきましょう。



姿勢は、座位でも立位でもOKです。



以下の手順で進めてくださいね!



①顎を真っ直ぐ後ろに5〜10回引きます。
 (顎の先端を、背中の方に真っ直ぐ押す感じで動きをサポートします)
②顎の先端を持ち、縮んでいる首の後ろの筋肉を伸ばすように
 20〜30秒ストレッチします。
これが基本です。
次に
③首を左に回した状態で、①②を行います。
最後に
④首を右に回した状態で、①②を行います。



これを行って頂けると、凝り固まった首の筋肉にしっかり血流が流れ出し、



首コリ、頭痛が少しずつ改善してきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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