坐骨神経痛でお悩みの方、コレをお試しください。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「坐骨神経痛でお悩みの方、コレをお試しください」というテーマでお届けします。



坐骨神経痛の症状でお悩みで、



マッサージやストレッチをしても中々症状が改善しない...



こういった症状でお困りの方、とっても多いのではないでしょうか？



いくら筋肉をほぐしたり、ストレッチをしても、



坐骨神経の滑りが悪ければ、中々症状は改善しないんです。



そんな時に、お試し頂きたいのが、今回ご紹介する「坐骨神経リリース」です。




方法は、仰向けで行います。



両手は腿裏の中央部に置き、そこを奥に押して頂くと、



ハムストリングス同士の分かれ目が触れると思います。





そこを左右に引っ張っておきます。



症状が出ている方の股関節を90°と膝を90°に曲げた状態から、



膝を伸ばしていきます。



膝を伸ばしきったら、ゆっくり曲げる。そしてゆっくり伸ばす。



この運動を10回、行ってみてください！



坐骨神経の滑りが良くなり、症状が改善してくると思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)