片足立ち、キチンとできますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「片足立ち、キチンとできますか？」というテーマでお届けします。



片足立ちなんて、簡単にできますよ！



多くの方々が、このようにおっしゃいますが、



実は、ほとんど多くの方々は、片足立ちがキチンとできていません。



それは、片足立ちをする際に、脛の骨が外側に倒れています。



つまり、重心を大きく外側に移動して、足の外側（腸脛靭帯）に預けて



片足立ちをしている方が圧倒的に多いんです。



ちなみに、正しい立ち方は、



片足立ちをした時に、つま先は正面を向き、脛は傾かず真っ直ぐ立ち上がり、



膝のお皿が正面を向いた状態で、その上に大腿骨がのってくる感じです。



立ち方が悪いと、脛が外に傾きますので、大腿骨が内側に捻れてしまい、



O脚変形や半月板を痛めてしまったり、姿勢が崩れる原因になります。



ぜひ、片足立ちをしたご自身の姿勢を鏡でチェックして頂き、



現状を確認してみてください！



できなかった方は、鏡をみながら、真っ直ぐ立てるように



練習をしてくださいね。



ポイントは、壁を使って頂き、まず、正しい立ち方を作ってから、



壁から手を離して、姿勢をキープしてみましょう！



とっても大切な運動ですので、ぜひ身につけてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)