「肩甲骨が固まって張り付いている時」や「猫背」「巻き肩」にも効く「小胸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨が固まって張り付いている時の対処法をご紹介します。



肩を動かすと、重だるい...、肩がこって気分が悪い...、肩が動かしにく...



あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか？



その原因は、肩甲骨の拘縮（固まって動かしずらくなった状態）かもしれません。



現代人はデスクワークや長時間、同一姿勢で過ごすため、



姿勢が崩れ、肩は巻き肩になったり、猫背になったりしてしまいます。



これによって、肩甲骨は前に倒れた状態で固まってしまいやすくなり、



その結果、肩の動きが悪くなってしまいます。



これを解消するためには、肩の前面の奥についている筋肉「小胸筋」を



緩めていく必要があるんです。



では、「小胸筋」の場所からみていきましょう。



「小胸筋」は第3〜5肋骨から、肩の内側の出っ張った骨「烏口突起」に





かけてついている筋肉です。



触り方は、まず鎖骨を探して頂き、そのすぐ下で触れるのが、第1肋骨。



その下で一番触りやすいのが、第2肋骨。



さらにその下で触れるのが、第3肋骨になります。



これを真ん中にたどっていって、奥でされるのが「小胸筋」です。



この場所と、烏口突起（肩の前面から、指1〜2本内側に入った場所）を



ほぐして頂けると、「小胸筋」は緩んできます。



この方法は、猫背や巻き肩にも効果がありますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)