「ふくらはぎがつった」時は、先ずココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「ふくらはぎがつった」時は、先ずココをほぐして。というテーマでお伝えします。



寝ている時に、足がつった...



背伸びをしたら、足がつった...



1回足がつってしまうと、そのままつりっぱなしになってしまう...



このようなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？



足がつってしまう原因はたくさんありますが、



今回はその中の1つで、見逃しがちなポイントである



「前脛骨筋」（スネの前の筋肉）に着目していきます。





足がつってしまう方で、僕の中で共通しているなと思うことは、



多くの方々はスネがとっても固いんです...



まず、日常生活で前脛骨筋を伸ばしたり（背伸び）、



縮めたり（和式トイレに座る感じ）しないですよね。



そうすることで、足首とくに足の前の組織（皮膚、皮下脂肪、筋膜、筋肉、腱など）で



癒着が起こり始めます。



そうすると、足の前の組織の滑り（滑走性）が悪くなってしまい、



ふくらはぎの筋肉が固まり始めます。



段々、それが進行すると、ふくらはぎがバナナの形みたいになってくるのは、



これが原因なんです。



それを改善するためにオススメの方法が「スネほぐし」です。



まず、ご自身のスネを触ってみてください。



スネの中央には、固い骨（脛骨）があり、その横にある筋肉です。



右のスネなら右側、左のスネなら左側がとくに固まっていると思います。



その部分をしっかりマッサージして緩めていきます。



足がつった時は、おそらくその部分もガチガチになっていると思いますので、



そこをしっかり緩めてみてください。



そこがほぐれてくると、ふくらはぎの筋肉までほぐれてきて、



足のつりが改善していきますので、お悩みの方はぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



予防としては、お風呂に入っている時に緩めて頂くのが、ベストです！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)