肩のつまりを解消する「上腕三頭筋リリース（二の腕の筋肉）」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩のつまりを解消する「上腕三頭筋リリース（二の腕の筋肉）」の



方法をお伝えします。



肩を動かすと、何か動かしにくい...後ろに手が回りにくい...肩が重い...



このような症状でお困りの方、多いのではないでしょうか？



その原因の1つは、「上腕三頭筋」がガチガチに固まっていて、



筋肉全体の滑走性が低下しているため、動きに制限が出ているケースがとても多いです。



「上腕三頭筋」は、日常生活で意識して使わないと使えない筋肉です。



そのため、筋肉の動きが固まりやすく、脂肪もつきやすい場所なんです。



これを解消するためには、まず上腕三頭筋をしっかり緩めて頂いてから、



筋収縮を入れて頂くと、「上腕三頭筋」の動きは改善し、



症状も改善へと向かっていきますよ！



では、早速やっていきましょう。



座った状態で始めます。



肘を机やテーブルに置いた状態でも良いですし、



肘を持ち上げた状態でも構いませんので、やりやすいやり方で実践されてください。



上腕三頭筋をほぐす場所としては、この部分になります。





肘から肩にかけて二の腕の真ん中には、上腕三頭筋の溝があります。



そこを肘から肩にかけてしっかりほぐしていきましょう。



ほぐし終わったら、立って頂き、肘を伸ばした状態で腕を真後ろに持っていき、



そこで内ねじり、外ねじりを10回実践されてください！



そうすると、キッチリ上腕三頭筋に筋収縮が入り、さらにほぐれてきます。



肩のトラブルでお悩みの方、ぜひ実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)