固まったお尻の筋肉を柔らかくするストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まったお尻の筋肉を柔らかくするストレッチの方法をご紹介します。



日々の生活の中で、お尻の筋肉って中々伸ばさないですよね...



お尻の筋肉が固まってしまうと、一番問題になってくるのが、



「坐骨神経痛」じゃないでしょうか。



それから、股関節の動きも悪くなるため、「ヘルニア」だったり、「腰痛」だったり、



それが進行すると、「変形性股関節症」にもつながってくる原因になってくるんです。



それを予防するためには、普段からお尻の筋肉を柔らかくしておく必要があります。



今回、簡単に出来るお尻ストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。



まず、あぐらをかいて座ります。



その際、両方の踵だけをくっつけて、足先は外側を向けておきます。



その状態で両肘で両膝を外に押すようにしながら、カラダを前に倒していきます。



そうすると、お尻の奥が伸びてくる感覚がわかると思います。



これを15秒✕3回やって頂くと、1セットです。



股関節が固い方は、これを1日3セット。お時間がない方も1日1セットは



お風呂上がりに実践して頂きたいです。



ぜひ、チャレンジして頂き、柔らかいお尻を手に入れてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)