腕の付け根の痛みを解消する「上腕骨小結節リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腕の付け根の痛みを解消する「上腕骨小結節リリース」の方法をお伝えします。



腕の付け根が痛い...筋肉を揉んでも中々改善しない...



こんなお悩みをお持ちの方、多いと思います。



腕の付け根の痛みの原因の1つに、「上腕骨小結節」という場所に付着する



筋肉が固まっていることが考えられます。



この場所は、日常生活の姿勢の崩れなどで、



肩が丸まってしまい、その影響で筋肉が縮んでしまう傾向にある場所です。



今回は、この場所をしっかりほぐしていきましょう。



まず、場所から確認していきましょう。



上腕骨小結節とは、コチラのように上腕骨にある少し出っ張った骨になります。





この場所には、腕を内側にネジル筋肉がついてきますが、



キチンと触れない方が多いので、場所をしっかり確認していきましょう。



触り方ですが、肘を伸ばし、親指を上に向けた状態で、



肘窩（肘を曲げる時に凹む場所）を見つけます。



そのまま、上腕骨を真っ直ぐ肩の付け根まで上がっていくと、



固い盛り上がったものに触れます。



これが「上腕骨小結節」です。





この場所を見つけたら、そこを横方向縦方向にほぐしていきます。



そうすると、肩の付け根の筋肉が少しずつ緩んできて、



腕の付け根の痛みが改善していきます。



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)