肩の固まった動きを改善する「小胸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩の固まった動きを改善する「小胸筋リリース」の方法をお伝えします。



肩の動きが悪い...、肩を動かす時、痛い...こんな症状でお悩みではないでしょうか？



その動きを制限しているのは、「小胸筋」かもしれません。





この「小胸筋」は胸の前面の奥にある小さな筋肉ですが、



長時間のデスクワークやスマホを利用することで起こる「猫背」や



「巻き肩」によって短縮傾向になる筋肉です。



その結果、短縮した「小胸筋」が、肩の動きを制限してしまいます。



肩の動きが制限された状態で、肩を動かしてしまうと、



肩の動きが悪くなったり、痛みが出てしまいます。



これを改善するためには、この「小胸筋」をしっかりほぐしてあげる必要があります。



方法は簡単です。



まず、胸の前の奥を押してみてください。



そうすると、固くコリッとしたものに触れると思います。



これが「小胸筋」です。





ここを横方向、縦方向にほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ押した時の痛みが改善し、



可動域が広がってくるのがわかると思います！



ぜひ、チャレンジしてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)