毎日実践して頂きたい、姿勢改善＆便秘解消エクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、毎日実践して頂きたい、姿勢改善＆便秘解消エクササイズの方法を



ご紹介します。



あなたは最近、しゃがみ込み（和式トイレに座る感じ）をされましたか？



現代の日常生活では「和式トイレ」がなくなってきたせいもあり、



深くしゃがみ込みことがなくなったと思います。



この動作がなくなったことで、全身が固くなってくるんです。



最近、姿勢が悪くなった...　便秘が改善しない...とお悩みの方、



ぜひ、今回ご紹介する方法をお試し頂ければと思います。



方法は簡単ですが、メッチャ効きますよ！



両足を肩幅に広げて頂き、踵をついて状態でしゃがみ込んでいきます（ヤンキー座り）。



その際、足が外に向かないように真っ直ぐしておきましょう。



そしてしゃがみ込んで頂くと、おそらく上半身は前に倒れるような姿勢になってると思います。



はじめはそれでもOKですが、慣れてくると、しゃがみ込んだ姿勢から、



上体（胸を上に持ち上げる）を起こすようにしていきましょう。



その姿勢で最低30秒、キープします。



次に、そのまま骨盤を時計回り、反時計回りに10回ずつ回します。



これがきつい場合は、柱などを持って頂きながら、行ってみてください。



これを15〜30秒を1セット、これを3セット/日、実践して頂くことをオススメします。



僕も毎日実践している運動で、カラダがメッチャ変わりますので、



ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)