梨状筋症候群を解消する「腸脛靭帯＆大腿二頭筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、梨状筋症候群を解消する「腸脛靭帯＆大腿二頭筋リリース」の方法をお伝えします。



お尻の痛み、太もも裏の痛みでお困りの方、多いと思います。



これに対して、お尻の筋肉を揉んだり、ストレッチを行うと思いますが、



これで改善しないケースもあると思います。



その時、見落としがちになるのが、今回ご紹介する、



「腸脛靭帯（太ももの外側に張り付いている固い靭帯）」と



「大腿二頭筋（膝を曲げると、外側に浮き上がってくる腱）」との間の組織が



癒着している場所です。



これらが互いに癒着すると、股関節周りの動きも悪くなり、



その結果、「梨状筋」が固まってしまいます。



そこで、まず実践して行きたいのが、その癒着ポイントを探すことです。



まず、うつ伏せになって頂き、膝を曲げてみてください。



そうすると、膝の外側で固いものに触れます。



それが大腿二頭筋です。



次に、太ももの外側に張り付いている腸脛靭帯（触るとカチカチ）をとらえて、



そのまま、膝までたどっていきます。



そうすると、先程の大腿二頭筋と腸脛靭帯との間に空間ができると思います。





そこが癒着ポイントになっておりますので、そこをいける範囲で



しっかりほぐしてくださいませ。



かなり症状が改善してくると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)