猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズの方法を



お伝えします。



みなさーん、お尻の筋肉、最近鍛えましたか？？



鍛えてませーん!そんな声がかえってきそうです(笑)



今回、意識してもらいたい筋肉は、「大殿筋」です。



日常生活では、座っている時間が長い方が多いので、



ほとんどお尻の筋肉を意識して使っていないと思います。



その結果が「姿勢の崩れ」につながってきます。



「大殿筋」が効いてこないと、骨盤が後傾（後ろの倒れる）してしまい、



背骨も曲がってしまい、猫背が完全に完成してしまいます！



それを改善するベストな方法が「大殿筋トレーニング」です。



とくに簡単にできるのが、「階段の昇り」です。



そして一番効くのが、お尻の筋肉を意識しながら、「階段を一段飛ばし」で



昇ることです。



慣れない方は、最初は1段ずつでも構いませんが、



カラダを上に押し上げる時に、お尻の筋肉を意識して行ってください。



日常生活はなるべくエレベーターは使わず、階段を使うように意識してください。



そうすると、少しずつ「大殿筋」が育ってきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



ぜひ、継続してチャレンジしてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)