猫背や巻き肩を改善する「1分ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背や巻き肩を改善する「1分ストレッチ」の方法をお伝えします。



猫背＆巻き肩でお悩みの方、とっても多いですよね...



一日中、デスクワークや勉強、夜にはスマホ生活を続けてしまうと、



多くの方が猫背＆巻き肩の予備軍になってしまいます。



ここが縮んでくると、姿勢が悪くなるだけでなく、



自律神経症状が出たり、首や肩や腰に痛みが出たり、



多くの不調をきたす症状につながっていきます。



それを改善する方法は、「小胸筋ストレッチ」です。



小胸筋は胸の前についている小さな筋肉です。



方法は両手を後ろで組みます。



それを行ける範囲で良いので後ろに伸ばして頂き、



その状態で腕を左方向へ引いていきます。



そうすると、右の小胸筋にストレッチがかかります。



これを15秒✕2セット実践してください。



次に、同じように両手を後ろに組んで、そのまま胸を張るように後ろに引いてから、



右方向へ手を引いていきます。



そうすると左の小胸筋にストレッチがかかります。



これも同じく15秒✕2セット実践してください。



そうすると、短時間に小胸筋が伸ばされ、姿勢が変わっていきます。



姿勢の崩れでお悩みの方は、ぜひ実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)