腰痛の原因は「鎖骨」のズレ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。
あなたの「仙骨」キチンと動いていますか？
こちらのテーマでお届けします。
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
朝起きた時に、腰が痛い...
座っていて動き出す時に、腰が痛い...
カラダを曲げる瞬間に腰が痛い...
このような症状を引き起こす原因はいくつかありますが、
その中の一つに「仙骨」の動きが固まっている問題があります。
「仙骨」は腰骨の下にあり、骨盤の中央にあって
三角形の形をした骨です。
この「仙骨」は脚とカラダをつなぐ重要なパーツで
ここが固くなってしまうと、上半身の重さを支えづらくなったり、
地面からの衝撃をキチンと吸収しきれなくなってしまい、
その結果、腰回りの筋肉がガチガチに固まって
血行不良となり、痛みを生じさせてしまうケースがとても多いです。
今回、この固まっている「仙骨」の動きを引き出す
エクササイズをご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう。
エクササイズはうつ伏せでカエル足の姿勢で行います。
スタートポジションは、両足はカエル足の状態で
床につけておきましょう。
この姿勢を作って頂いたら、
ここから、「片方ずつ」膝を視点にして
股関節を外側に倒していきます。
その際、足の裏は天井を向くようにして頂きながら、
少しずつ動く範囲を広げるように外側に動かしてください。
痛気持ち所まで動かしたら、スタートポジションに戻します。
この運動を10回行っていきましょう。
これを1日2〜3セット行ってみてください。
このエクササイズを続けて頂けると、
固まった「仙骨の動き」が少しずつ開放されていき、
それに伴って動作開始時の腰痛が改善していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
