中々緩和しない肩痛を改善する「小円筋リリース」

2021年5月26日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々緩和しない肩痛を改善する「小円筋リリース」の方法をお伝えします。

肩を動かすと、肩の付け根が痛んだり、

肩の付け根がシビレたり、

背中に手を回すと激痛がする場合、考えられる原因として、

「小円筋」が固まっているケースが非常に多い印象です。

この場所は、日常生活であまり動かす場所でもなく、

意識する場所でもないので、固まりやすい場所になります。

この「小円筋」をキッチリほぐすことができれば、

肩の痛みは少しずつ改善していきますので、ぜひお試し頂ければと思います。

まず、「小円筋」はこちらになります。

ここをほぐせる場合は良いのですが、手が届かなかったりしますので、

今回は、テニスボールを使ってほぐしていこうと思います。

方法は簡単です。

テニスボールの小円筋の場所にあてて頂き、そのまま90秒キープします。

それを痛みが出ている2〜3箇所に続けて実践してください。

実践し終わったら、再度痛みが出る動作をして頂き、

それがどの程度変化したかを比較してください。

おそらくやる前と比べてやった後、痛みが改善してると思います。

このポイントはコロコロボールを動かすのではなく、

90秒キープすることです。

これによりガチガチに固まった小円筋の奥の線維が伸張され、

緊張が落ちていくと思います。

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)