姿勢の崩れを改善する「腸脛靭帯リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、姿勢の歪みを改善する「腸脛靭帯リリース」の方法をお伝えします。



まず始める前に知って頂きたいのが、立っている時にどこの筋肉を意識して



立てば良いかを知って頂きたいです。



ベストはお腹の筋肉（腹横筋/体幹コア）に力を入れて、背骨を伸ばすように



立って頂くことです。



ここに力を入れて立たないと、太ももの外側（腸脛靭帯）を突っ張って



立ってしまうケースがとても多くなります。



太ももの外側（腸脛靭帯）に力が入ってしまうと、



骨盤が後ろに倒れやすくなり、背骨が丸くなってしまうような形で



姿勢が崩れやすくなります。



これを改善するためには、まず太ももの外側（腸脛靭帯）をキッチリ緩めて頂き、



立った時にお腹（おへその下/丹田）に力を入れて立って頂けると、



あなたの姿勢の崩れは改善してきますよ。



では、まず太ももの外側（腸脛靭帯）から緩めていきましょう。



まず、コチラが腸脛靭帯になります。




ここで固い場所を探し、その部分を横→縦方向にほぐしていきます。



ストレッチポールやテニスボールをお持ちでしたら、それを使って頂きほぐして



頂いてもOKです。



この場所をほぐして頂いた後に、おへその下（丹田）に力を入れるように



意識して立って頂けると、姿勢が改善してきます(๑•̀ㅂ•́)و✧



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)