四十肩・五十肩・肩の痛みを改善する「肩関節リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、四十肩・五十肩・肩の痛みを改善する「肩関節リセット」の方法を



お伝えします。



四十肩・五十肩の肩の痛みでお悩みになられている方、とても多いと思います。



そこに共通する問題点としてのポイントは、「肩関節を包んでいる袋（関節包）」に



原因があることが多いです。



とくに肩の後方もしくは後下方関節包が縮んでしまい、



肩にトラブルを出すケースがとても多いと感じます。



この場所を放置したまま、肩をマッサージしても、中々症状は改善しません。



それを改善するためには、この場所にキッチリ伸張刺激が加わるような



ストレッチをやって頂くことをオススメします。



方法は2つです。



1つ目の方法は、イチロー選手が打席に入る前にやっていた方法です。



両膝を曲げて両手は膝の上について頂いた状態（野球の構え）で



肩を内側に入れていく動作をやってみてください。



これをやって頂くと、いつも伸ばしていない肩の後方関節包にストレッチがかかります。



これを15秒✕3セット実践してみてください！



もう1つ別の方法をお伝えします。



今度は仰向けに寝て頂き、肩甲骨をベッドもしくは床面につけておきます。



その状態から、固まっている方の腕（肘を曲げて）を自分のカラダの正面に持ってきます。



そこまで作って頂いたら、そのまま反対側の肩に向かって腕を動かしていきます。



痛み気持ち良いところまで動かして頂くと、肩の後方関節包にストレッチがかかります。



これも15秒✕3セット実践してみてください



それを続けて頂けると、今回ご紹介した「後方および後下方関節包」が伸びてきますので、



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)