ガチガチに固まってむくんだふくらはぎのコリをほぐす「ふくらはぎリセット」

2021年5月3日

テーマ：足のむくみ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まってむくんだふくらはぎのコリをほぐす「ふくらはぎリセット」の

方法をお伝えします。

夕方になるとふくらはぎがむくんで辛い...

こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？

この原因はふくらはぎの皮膚・皮下脂肪・筋膜・筋肉それぞれの組織が癒着してしまい、

滑走が悪くなってしまい、血行やリンパの流れが悪くなってしまい、

ふくらはぎがむくんでしまうんです。

これを解消するためには、それぞれの組織の癒着をはがし、

滑走性を改善して頂けると、ふくらはぎのむくみは解消していきます。

では、実際にやっていきましょう。

今回は3つの行程でやっていきます。

まずSTEP1「皮膚はがし」です。

人差し指・中指・親指を使って、皮膚をつまみながら、ふくらはぎ全体の皮膚・筋膜との

癒着をはがしていきましょう。

多分、初めて実践される方は、激痛だと思います。

はがしづらい場所や痛みがある場所に癒着が生じていますので、

その場所をしっかりはがしましょう。

続きましてSTEP2「筋肉をほぐす」をやっていきます。

今回ほぐして頂きたい筋肉は、「ふくらはぎ」の筋肉です。

とくに、ふくらはぎ中央部や、やや内側の場所（少し奥の方）を触って頂き、

固さがあったり、痛みがある場所は、その部分に癒着が生じていますので、

その部分を横方向縦方向にほぐしていきます。

とくに奥の方にある線維が固まっていますので、

そこを念入りにほぐしてくださいね。

そして最後、3STEP「リンパを流します」

方法は足〜膝裏の中央にかけて左右に割くように動かしていきます。

それが通ったら、今度は足首から膝裏に向かって、

リンパを流していきます。

これを10回行ってください。

そうすると、ふくらはぎのむくみが改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ぜひ、チャレンジしてくださいねლ(´ڡ`ლ)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)