足のむくみを改善する「前脛骨筋（スネ）リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)


今回は、足のむくみを改善する「前脛骨筋（スネ）リリース」の方法をお伝えします。



夕方になると、足がむくみ、靴を履くと辛い...



こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



よく言われているむくみ対策は、ふくらはぎをマッサージしましょう！ですが、



中々、これでは改善しないケースが多いのではないでしょうか？



それは、あるポイントを見逃しているからです。



それが今回ご紹介する前脛骨筋です。





この前脛骨筋は足首を上に持ち上げる筋肉になります。



これは、歩く時に必ず使う筋肉でとても大切なんですが、



普段、スネをもんだりしないと思いますので、この筋肉がガチガチに固まっています。



この筋肉が固まってしまうと、スネが固まってしまい、足首の動きが悪くなるため、



足がむくんでしまうんです。



これを解消するためには、この前脛骨筋をキッチリ緩める必要があります。



方法ですが、まずスネを探します。



スネを探していき、そのスネのカドの部分を探します。




この場所に前脛骨筋がついてくるんですが、この場所がとっても固くなります。



ここを探したら、横方向縦方向にほぐしながら、スネ全体をほぐしていきましょう。



そうすると、足首の動きが改善し、むくみも改善してくると思います。



足のむくみが気になる方は、ぜひ実践して頂き、



むくみのない足を作って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)