中々でない便秘に効くマッサージの方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々でない便秘に効くマッサージの方法についてお伝えします。



便秘解消。多くの方々のこの便秘解消というお悩みをお持ちではないでしょうか。



この食事が良い、この運動が良い、この飲み物が良い、この栄養素が足りない...



おそらく、あなたは様々な方法をお試しになられたかと思います。



そんなあなたにぜひ、覚えて頂きたいのが、今回ご紹介する腸マッサージです。



その方法は、とてもシンプルで簡単です。



両手でお腹と背中を挟み込んだ形で仰向けに寝てください。



その時、両膝は立てておきます。



両手でお腹と背中を挟み込む場所は、まずおへそです。



両手でおへそを挟み込みながら、両膝をゆっくり左右に倒していきます。



この運動を左右5往復やって頂いたあとに、大きく腹式呼吸を3回行っていきます。



これは、両手でお腹と背中を包み込むことで、腹圧が上がりやすい状態になったまま、



エクササイズを行っていくので、腸への刺激量が増えていきます。



それと両手で挟み込むことで、腸に流れている電気の流れが整っていきます。



この方法を1日に3〜5セット実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



ぜひ、チャレンジしてみてくださいねლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回コラムでおあいしましょう(*^^*)