下丹田（しもたんでん）まで呼吸通してますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、下丹田（しもたんでん）まで呼吸通してますか？というテーマでお届けします。



下丹田？？聞いたことないという方が多いのではないでしょうか？



人間には丹田（たんでん）というカラダの充実や安定を司る場所が3つあります。





まず、みぞおちから指3本おへその方に下がった場所を「上丹田」とよび、



その上丹田とおへその間の中間あたりの場所を「中丹田」とよびます。



それから最後が「下丹田」という場所があり、恥骨を探して頂き



その恥骨（おへそから真っ直ぐ下におろした時にあたる骨）を触り、




そこに指3本上に向けておいた場所が「下丹田」です。



ここまでくると、あとは呼吸を通すだけです。



多くの方々は、上丹田に呼吸が集まり、しかも浅い呼吸しかしていないので、



肺が固くなり、酸素摂取量も落ちてきていると思います。



そこで意識して頂きたいのが、この「下丹田」こと。



通常、正常であれば、呼吸するだけで、この「下丹田」が大きく膨らみます。



ここを使わずに呼吸されている方は、おそらくこの場所が冷たくなっていたり、



おそらく押すと固く痛みがでていると思います。



まず、実践して頂きたのが、ここを膨らませる呼吸方法です。



ゆっくり吸って頂き、ゆっくり深い呼吸をして頂ければと思います。ლ(´ڡ`ლ)



これを1日に5回、続けて実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



お腹が温まってきたら、OKです。



それではまた、次回コラムでおあいしましょう(*^^*)