姿勢が猫背になってないですか？胸椎を伸ばす大切さ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、姿勢が猫背になってないですか？胸椎を伸ばす大切さ。



こちらをお届けします。



デスクワークが多くなったり、座る時間が多くなってくると、



姿勢が崩れてくる方が非常に多いです。



とくに猫背ですね！背骨（とくに胸椎）が丸くなってしまい、生活されている方が



とっても多いです。



今回は、このように猫背でお困りの方にぜひ実践して頂きたいエクササイズを



ご紹介していきます。



それは、胸椎を伸ばすエクササイズです。



この胸椎を上手く伸ばすことができれば、姿勢も改善できるだけでなく、



呼吸や内臓機能、首・肩コリ、腰痛改善にも効果が出てきます。



方法ですが、背もたれにもたれかからないように座ってみてください。



その状態で両手をバンザイしていきます。



その時に多くの方は、顎が前に出るか、腰を反ってバンザイしていくと思います。



ですから、まず顎をキチンと引いて頂き、腰を反らないように注意します。



そして、背骨を上に伸ばす感覚でバンザイしてみてください。



そうすると、普段丸くなっている背骨（胸椎）が上に伸びる感覚を



感じて頂けると思います。この運動を10回1セットで行います。



目標はこれを1日2セット、お時間がない方は1日1セット実践してみてくださいね。



この背骨（胸椎）を伸ばす感覚がとても大事で、普段からこの感覚を持って背骨を使って



動作、作業して頂けると、自然と姿勢が整い、負担がかからない動作パターンを



身につけられていきます。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)