「冷え性」を深堀りしました。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「冷え性」を深堀りしましたというテーマでお届けします。



足先が冷える、手先が冷える...これでお悩みの方、多いですよね。



それで、この冷え性について何が原因かを調べてみました。



そうすると、こんなことがわかってきました。



論文によると、冷え性には「自律神経」が絡んでくるんです。



なんと、冷え性の方と冷え性がない方とを比較すると
・交感神経が優位
・副交感神経の活動が低下
・心拍数が高く、血流量が低下



この理由から、手足が冷えてしまうんです。



つまり、冷え性を改善しようとした場合、



副交感神経を活性化させる必要があります。



副交感神経を活性化させる簡単な方法は、「腹式呼吸」です。



オススメの方法は、「吸気4秒、呼気6秒」です。



これを10分実践して頂くと、副交感神経が活性化してきます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)