ガチガチの肩こりに効く、「肩甲骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩こりに効く、「肩甲骨ストレッチ」方法をお伝えします。



長時間デスクワークをしたり、スマホを見たりすると、



肩がこったなって感じることはないでしょうか？



そんな時、簡単にできてオススメなのが、



「肩甲骨ストレッチ」です。



方法は、簡単です。



まず、手を背中の後ろで組みます。



もし、手が届かなければ、動かせる範囲で良いです。



手を背中の後ろで組んで頂いた状態をキープすると、



胸の筋肉や腕の前側の筋肉がストレッチされてきます。



これを15秒ほど続けて頂いたら、その状態から



肩甲骨を上下にいける範囲動かしていきます。



こうして頂けると、普段動いていない肩甲骨の動きを引き出すことができ、



とくに肩の付け根の筋肉がしっかり伸びてきます。



そうすると、そこに溜まった老廃物が流れていき、血行が良くなっていきますので、



肩こりが改善してきますよ！



肩こりでお悩みの方は、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)