体幹のインナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、体幹インナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか？



というテーマでお届けします。



例えば、腰が痛くて病院に行ったとします。



その時、腰が痛いのは、インナーマッスルが効いていないから、



体幹を鍛えましょう！



こんなふうに指導されたことがありませんか？



そこでこんな疑問がわきませんか？



インナーマッスル？ってなに？



まず、インナーマッスルってどういう筋肉かをご説明していきます。



人間の筋肉は、わかりやすくいうと、



アウターマッスル（表面の筋肉）とインナーマッスル（深層の筋肉）というふうに



分けられます。



もうちょっと専門性を持たせていうと、



アウターマッスル（グローバル筋）とインナーマッスル（ローカル筋）と分けていきます。



グローバル筋は、脊柱には直接付着せず、多分節間を横断する筋肉で、



ローカル筋は、筋肉の始まり(起始)と終わり(停止)が腰痛に直接付着している筋肉です。



そして、ここから重要で、


このローカル筋は、腰椎に直接連結しているので、腰を安定させようと思った時に



使われるので、このインナーマッスルを鍛える必要があります。



反対にグローバル筋は、腰椎に直接連結していないので、鍛えても



腰の安定性の向上にはつながらないんです。



多くの方々は、腰痛を緩和させようとして、腰のアウターマッスルばかりを鍛えてしまう



傾向にあります。



次回のコラムでは、実際にどんな運動をすれば、



このインナーマッスルを鍛えることが出来るのか？



についてもお伝え出来ればと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)