骨盤周りをスッキリさせ、腰痛を解消する「セルフ骨盤矯正」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、骨盤周りをスッキリさせ、腰痛を解消する「セルフ骨盤矯正」の方法を




お伝えしていきます。



まず、始める前に知って頂きたいのは、なぜ、骨盤が歪んでしまうのか？



という理由をご理解頂きたいです。



その理由なんですが大きな問題は、「骨盤の使い方」です。



骨盤の使い方？



おそらく日常生活で、骨盤の使い方をほとんど意識していないと思います。



そのまま使うと骨盤の動きが偏った状態で癖がついてしまいます。



これが、「骨盤の歪み」です。



これを改善しようとして、ただ骨盤だけを正しい位置に「骨盤矯正」しても、



使い方に癖がついていたら、どうなってしまうでしょうか？



そうです、すぐにまた骨盤がズレてしまいますよね。



ですから解決策は、「正しい骨盤の使い方」を覚えて頂くと、



そもそも骨盤自体がずれなくなってしまうので、



今回は、その方法を身につけて頂ければと思います。



方法は3STEPでいきます。



1SETPは、骨盤の前後傾です。



骨盤を前にしっかり起こして頂き、しっかり起こしたところで、



今度は、後ろに倒していきます。



これを5往復やってみてください。



STEP2は骨盤の側屈です。



骨盤を横に持ち上げる動きですね。



これは出来ない方もいらっしゃいますので、手でサポートしながら



実践して頂けると、方向がわかりやすいと思います。



最後3STEPは骨盤全体のエクササイズです。



今度は、左右の骨盤を分けて運動していきます。



まず、左の骨盤を前傾させていきます。



その後に右の骨盤を後傾、



次に右の骨盤を前傾



最後に左の骨盤を後傾させて∞マークのように骨盤を動かしていきます。



そうすると、骨盤全体の動きが出てきます。



このエクササイズをやっていると、おそらく骨盤がいきやすい方向、



行きにくい方向がわかると思います。



その方向にしっかり骨盤を動かし、全体の動きが出来るようになってきますと、



カラダは変わってきますよ！



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)