首周りの血行を改善する首コリ解消ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首周りの血行を改善する首コリ解消ストレッチの方法をお伝えします。



この時期は寒くなってますので、外に出る時に肩をすくめたり、



カラダが猫背になってしまって、全身の血行が悪くなっている方が



多いと思います。



とくに首周りは血行が悪くなりやすい場所ですので、



この周囲はキッチリ筋肉を伸ばしていきたいですよね！



そこで今回オススメするのが、首こり解消ストレッチです。



やり方は簡単です。



まず天井を向いてください。



こうすると、首の付け根の筋肉、後頭下筋群が縮みます。



その後、下を向きます。



そうすると、首の付け根の筋肉、後頭下筋群がストレッチされます。



ポイントは、1回縮めておいてから、ストレッチすることです。



そうすることで、普段のストレッチより数倍筋肉が伸びるようになります。



では次に首を横に傾けます。



そうすると、首の横の筋肉が縮みます。



今度は、首を先ほどとは逆に倒します。



そうすると、先程とは逆で首の横の筋肉がストレッチされます。



これを交互に3セット実践してみてください。



首周りの血行が改善するだけでなく、脳の血流も改善し、



頭もスッキリすると思います！



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)