肩こりを解消する「肩のインナーマッスル」鍛えていますか?
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩こりを改善する「鎖骨リリース」の方法をお伝えします。
前回のコラムで同じく肩こりに対して「肩甲骨リリース」の方法をお伝えしましたが、
それと併せて実践して頂けると、肩こりに効果的な方法になります。
肩甲骨をキッチリ動かすためには、この鎖骨の動きがとっても大事です。
肩甲骨の動きが悪い方、肩こりの方、四十肩・五十肩の方に
共通してみられるのは、鎖骨の固さです。
鎖骨には筋肉がとても多く付着しているんですが、
日常生活で肩の動きを作っていないので、
その鎖骨の動きが悪くなってしまうんです。
この鎖骨を動きを引き出すために、ぜひ実践して頂きたいのは、
鎖骨をしっかり触ることです。
まず触って頂きたいのは、鎖骨のこのポイントです。
ここを横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきます。
次はこちらのポイントです。
ここも同じく横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきましょう。
そうすると、そこに付着している筋肉が緩んでいき、鎖骨が動かしやすくなり、
肩甲骨の動きも良くなって、肩こりが改善してきます。
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)