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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肩こりを改善する「鎖骨リリース」

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩こりを改善する「鎖骨リリース」の方法をお伝えします。



前回のコラムで同じく肩こりに対して「肩甲骨リリース」の方法をお伝えしましたが、



それと併せて実践して頂けると、肩こりに効果的な方法になります。



肩甲骨をキッチリ動かすためには、この鎖骨の動きがとっても大事です。



肩甲骨の動きが悪い方、肩こりの方、四十肩・五十肩の方に



共通してみられるのは、鎖骨の固さです。



鎖骨には筋肉がとても多く付着しているんですが、



日常生活で肩の動きを作っていないので、



その鎖骨の動きが悪くなってしまうんです。



この鎖骨を動きを引き出すために、ぜひ実践して頂きたいのは、



鎖骨をしっかり触ることです。



まず触って頂きたいのは、鎖骨のこのポイントです。



ここを横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきます。





次はこちらのポイントです。



ここも同じく横方向・縦方向に触って、鎖骨に刺激を入れていきましょう。





そうすると、そこに付着している筋肉が緩んでいき、鎖骨が動かしやすくなり、



肩甲骨の動きも良くなって、肩こりが改善してきます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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