太ももの外張りを改善する「外側広筋＆ハムストはがし」

2020年10月19日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、太ももの外張りを改善する「外側広筋＆ハムストはがし」の方法についてお伝えします。

太ももの外張りを気にされている方はとっても多いのですが、

この方法を知らないと、中々太ももの外張りは改善してきませんので、

ぜひ、この方法を覚えて頂ければと思います。

では、まず今回のポイント「外側広筋とハムストリングス」をみていきましょう。

構造はこのような位置関係になっています。

外側広筋の外側が、外側ハムストリングスになっていまして、

この筋肉と筋肉の間が張り付いてしまい、固まっている方がとても多いです。

まず、太ももの外側の外側広筋とハムストリングスの間の溝（凹んだ部分）を探します。

その溝を見つけたら、その部分に中指・人差し指か親指をあて、その間を割くようにはがしていきます。

おそらく、外張りで足の外側がパンパンになっている方は、メッチャ固いと思います。

その方は、マジックの先端など固いものをその溝にあてて頂き、はがしてみてください。

はがし始めは固くてはがしずらいと思いますが、続けていくと少しずつ柔らかくなっていき、外張りが改善していくと思います。

これは外張りだけでなく、腰痛や坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症の原因にもなりますので、

しっかりほぐしてあげてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)