固まった股関節を緩めてほぐすオススメエクササイズ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」についてお伝えします。
股関節を曲げると、股関節の前がつっぱる...
こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?
もしかするとその原因は、「中殿筋」が固くなってしまって、
そこのつまりから生じるものかもしれません。
まず、中殿筋からみてきましょう。
中殿筋は骨盤の縁から股関節の大転子(出っ張りの骨)に向かってついている筋肉で、
片脚立ちをした時に、骨盤が潰れないように支えてくれる大事な筋肉です。
この筋肉ですが、ほとんどの方はガチガチに固まっていて、正常に機能していないのが現状です。
この筋肉でほぐして頂きたいポイントは2点です。
まず1点目は、骨盤の縁全体です。
これはほぐす骨盤を上向きにして寝て頂き、ご自身の親指やペン先を使ってほぐしてみてください。
もう1点は、股関節の出っ張りの部分(大転子)です。
うまくほぐせてくると、股関節のつまりが取れて、軽く動き出すと思います。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)