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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」

安部元隆

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テーマ:股関節痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する「中殿筋リリース」についてお伝えします。



股関節を曲げると、股関節の前がつっぱる...



こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?



もしかするとその原因は、「中殿筋」が固くなってしまって、



そこのつまりから生じるものかもしれません。



まず、中殿筋からみてきましょう。




中殿筋は骨盤の縁から股関節の大転子(出っ張りの骨)に向かってついている筋肉で、



片脚立ちをした時に、骨盤が潰れないように支えてくれる大事な筋肉です。



この筋肉ですが、ほとんどの方はガチガチに固まっていて、正常に機能していないのが現状です。



この筋肉でほぐして頂きたいポイントは2点です。



まず1点目は、骨盤の縁全体です。



これはほぐす骨盤を上向きにして寝て頂き、ご自身の親指やペン先を使ってほぐしてみてください。



もう1点は、股関節の出っ張りの部分(大転子)です。



うまくほぐせてくると、股関節のつまりが取れて、軽く動き出すと思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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