お腹を凹ます1分ウォーキング
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、疲れたら甘い物を食べる?ホント?というテーマでお届けしていきます。
まず、あ〜疲れたな!という時に、甘いものを食べれば良いと思ってる方が多いと思います。
こういった一時的な疲労感を感じたときに、その都度甘いものを食べ続けてしまう、
かえってカラダに負担をかけてしまうんです。
甘いものを食べ続けた時に体内で起こっている反応なんですが、
急激に血糖値が上がりすぎると、それを下げようとして「インスリン」という物質が分泌されます。
すると体内では血糖値が減少し、低血糖になってしまうんです。
その結果、脳が働くのに必要な糖分まで減ってしまうため、
脳にエネルギーが届かず、眠さやだるさ、疲れにつながってしまうんです。
これを続けてしまうと、自律神経のバランスが崩れたり、疲労感がだるさや思考力、
集中力の低下、不安やイライラをなど不調を引き起こすと言われています。
これを改善するためには、糖質の摂りすぎには注意して、
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1(ナッツ類がオススメ)と一緒に摂ると
効率的に脳に栄養が届きやすくなり、無駄な糖分を抑えることが出来ると思います。
ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)