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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

疲れたら甘い物を食べる?ホント?

安部元隆

安部元隆

テーマ:アンチエイジング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、疲れたら甘い物を食べる?ホント?というテーマでお届けしていきます。



まず、あ〜疲れたな!という時に、甘いものを食べれば良いと思ってる方が多いと思います。



こういった一時的な疲労感を感じたときに、その都度甘いものを食べ続けてしまう、



かえってカラダに負担をかけてしまうんです。



甘いものを食べ続けた時に体内で起こっている反応なんですが、



急激に血糖値が上がりすぎると、それを下げようとして「インスリン」という物質が分泌されます。



すると体内では血糖値が減少し、低血糖になってしまうんです。



その結果、脳が働くのに必要な糖分まで減ってしまうため、



脳にエネルギーが届かず、眠さやだるさ、疲れにつながってしまうんです。



これを続けてしまうと、自律神経のバランスが崩れたり、疲労感がだるさや思考力、



集中力の低下、不安やイライラをなど不調を引き起こすと言われています。



これを改善するためには、糖質の摂りすぎには注意して、



糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1(ナッツ類がオススメ)と一緒に摂ると



効率的に脳に栄養が届きやすくなり、無駄な糖分を抑えることが出来ると思います。



ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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